减轻紧张情绪的六种方法

                              考生——考生

                                       广西柳州·韦莉娜

第一种：在同一时刻迅速绷紧所有的肌肉，然后全身立即放松，并反复三次。

第二种：做六次慢速的深呼吸，同时想象所有的紧张情绪随着呼气离开了肌体。

第三种：要求在紧张情绪发生之前、之中或之后进行自我暗示。在练习松弛时对自己说一个自定的短语，如“冷静”、“放松”；与自己交谈，如“这次考试很重要，我首先要放松”……

第四种：约几个朋友出去玩玩，如游泳、慢跑……每个星期3-4次，每次至少30分钟。

第五种：听一些轻松、欢快的音乐，最好跟着哼几句；让自己不知不觉忘记紧张。

第六种：做自己真正喜欢做的事情，时间30分钟，如遐想、沉思。