让考生告诉考生

                                          考生心理减压法

                                           安徽合肥·毛玉婷

1、   饮食减压法  维生素C具有减轻心理压力的作用，考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

2、   运动减压法 考生在学习间隙可以进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等活动。

3、   转移减压法 学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、泡泡热水澡、与朋友聊聊天、双休日抽出一些时间出游等

4、   环境减压法 在家庭环境方面，可与父母沟通，请他们配合，共同营造一个良好而宽松的生活与学习的氛围。

5、   睡眠减压法  保证充足的睡眠很重要，因此有必要采取一些手段来调整，比如睡前喝杯牛奶、听听轻音乐等。