少堂志林（978）：语文志异
——在程少堂语文味工作室谈八段锦、语文味教学法与健身气功
根据由“科普中国”百科科学词条编写与应用工作项目审核的百度八段锦词条可知，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任生前每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
据说，八段锦起源于禅宗诞生地少林寺。
我学的八段锦，是由原国家体委委托北京体育大学整理推广的健身气功八段锦，也就是目前最流行的八段锦。我在基本掌握这套动作之后，吸收了一部分少林八段锦以及著名国医大师、广州中医药大学已故教授郑铁涛先生八段锦的一些动作。我是觉得哪家的某些动作可以借鉴过来，就借鉴过来。
原国家体委委托北京体育大学整理推广的健身气功八段锦，由于面向大众，动作总体要平和些。少林八段锦有些动作，比北京体育大学整理推广的八段锦动作，更自然，更洒脱，更灵活，更刚劲有力，有些动作也更优美些。在北京体育大学整理推广的八段锦中，做“调理脾胃须单举”这一式动作手单举时，头部是朝向正前方不动的，而在少林八段锦中，头部要向与单举的手的另一个方向转动——如左手单举，头向右转动九十度以上；右手单举，头向左转动九十度以上。这样能给予头颈部更多锻炼的机会，对我们这样的文字工作者有好处。在北京体育大学整理推广的健身气功八段锦动作中，做“背后七颠百病消”这一式动作提踵时，双手自然贴放左右两大腿外侧。做这一动作时，由于双脚尖儿要踮起来，不少人会有身体重心前倾不稳的感觉，尤其初学者更如此。而少林八段锦做这一式动作时，是双手在背后腰部处反手十指交叉相连，提踵时，背后交叉的双手自然下按，不仅比北京体育大学整理推广的健身气功八段锦相应动作更好看，且少林八段锦这一式动作由于背后交叉的双手起到平衡身体的作用，运动者重心更稳。这些我都吸收过来。
我先基本学会了原国家体委推广的通行的八段锦动作（有些动作还不能到位，如第六式“两手攀足固肾腰”，做弯腰摸脚背的动作时，数十年基本不锻炼的我，膝盖还不能完全伸直)，在此基础上追求一些力所能及的细节美观。同时结合我个人锻炼的实际需要（如增加头颈部锻炼），在不改变原国家体委推广动作整体骨架的前提下，吸收、渗透了一些其他流派的动作细节。
我吸收其他流派动作细节的原则是，整体风格上不另搞一套（这种传统健身体操，大家一起做，个人的动作改变不宜多，更不宜大），而是吸收那些增强动作美感，同时增加我们这样的文字工作者需要锻炼的身体部位，特别是头颈部的锻炼力度，又简单、容易，不太难学的动作细节。因此，不细看，看不出来我有的动作有细微改变。
原国家体委推广的八段锦，也有锻炼力度大，学习难度大的动作。比如第五式“摇头摆尾去心火”，这个动作较难。但这个动作我做得较好，得到其他炼友表扬。这个动作，我吸收了著名国医大师、广州中医药大学已故教授郑铁涛先生八段锦的动作细节（网上有郑铁涛先生八段锦的动作视频，《 少堂志林（917）：“不忘初心”也是一种学问方法》中写过这位大师），因此这个动作我练起来很像样，对腰部肌肉与筋骨锻炼力度较大，做完后感觉通体舒泰。如果第五式我能得65分，那我们这支队伍中的其他老人，这个动作都不能打50分。他们只是在那里比划。
这种创造性学习，是我一贯的学习方式和风格。
现在早锻炼时，我们这支队伍中清华大学退休的教授开始模仿我的这些动作。
（【吐槽】X （杭师大附中）:程老师什么方面都能做到极致。)
我甚至有个奇思异想：八段锦这些东西都是前人创编的，华佗的五禽戏即模仿五个动物的动作。我退休后，也可以把语文味教学法的核心即“一语三文”教学模式（语言、文章、文学、文化），创编成一套早锻炼健身体操。如果做成，那有点意思，是学问与生命合一的创举。
能否做得到，不好说。但这个想法蛮有意思。特立此存照。
2018/02/08
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