昏堂现象的产生与消除

山东 刑霞

   每年中考时，会有不少考生出现各种过分紧张和焦虑的现象：呼吸急促，两眼朦胧，意识模糊，手足无措，……诸如此类的现象俗称“昏堂”，它严重影响了考生正常水平的发挥。

通过调查，考场出现“昏堂”的人大多知识准备不充分，自我感觉“底气不足”，心理素质差，自卑感强，缺乏自我控制的能力和方法。相应的解决方法：1。努力学习各门功课，练就一身过硬的本领，只有掌握好平时所学的知识，才会胸有成竹，从容不迫。2、平时多加强心理素质的培养。比如：多想自己的长处；多想自己的成功经历；练习与别人正对目光；走路时昂首挺胸，面带微笑。心里默念：“我很棒，我不比别人差！”

  发生“昏堂”现象与学习疲劳也有关系。人的大脑皮层的工作是由兴奋和抑制两种基本神经过程相互联系决定的，其活动是有一定限度的，超过了限度，轻者使其机能减退，重者会拒绝接受任务，从而由生理表现转为心理障碍。随着考试的逼近，考生许越加越紧张，夜以继日，通宵达旦，脑力体力均处于疲劳状态。

一旦遇到“昏堂”，正确的做法是：①立即停止做题。此时此刻，谁也帮不了自己的忙，唯一的选择是自我镇静。“昏堂”好比某种急发病，来得虽凶，去得也快。经过短暂的合理的调整，完全可以康复如初。②尽量让大脑松弛下来。使飞速旋转的大脑不思考，几乎是不可能的。但必须采取措施转移一下注意力，比如专心致志地深呼吸，就是行之有效的方法。